한 달 100만 원 쓰기 챌린지 – 현실 지출 관리 일지

1. 월 100만 원 지출 구조 짜기 – 현실 가능한 예산 분배법

[키워드: 생활비 예산, 고정지출 관리, 월 지출 계획]

‘한 달 100만 원으로 살기’라는 문장은 처음엔 불가능처럼 들린다.
하지만 정확한 예산 분배와 계획만 있다면, 충분히 현실 가능한 목표다.
이 챌린지의 핵심은 단순한 절약이 아니라, 지출을 ‘의식적으로 선택’하는 구조를 만드는 것이다.

우선 100만 원을 고정지출과 변동지출로 나눠야 한다.
가장 먼저 빠져나가는 고정지출은 다음과 같다.

• 월세 또는 관리비: 30만 원 (소형 원룸 기준)
• 통신비: 5만 원 (저가요금제 사용)
• 교통비: 6만 원 (대중교통 정기권 기준)
• 구독 서비스: 1만 원 (넷플릭스 or 음악앱 1개 선택)
  고정지출만으로도 42만 원이 소요된다.

남은 58만 원은 변동지출 항목이다.

• 식비: 30만 원 (하루 1만 원 이하 식사 구성)
• 생활용품 및 세탁비: 5만 원
• 비정기 지출(친구 생일, 병원비 등): 5만 원
• 자기계발/소소한 여가비: 8만 원
• 비상금/저축용: 10만 원

이렇게 구성하면 ‘절약에만 초점 맞춘 생활’이 아니라, 삶의 질을 유지하면서도 지출을 효율화하는 구조가 된다.
중요한 건 이 예산이 ‘고정’이 아니라 주 단위로 점검되는 살아있는 계획이어야 한다는 것이다.

 

2. 식비 관리 전략 – 밀프렙과 냉파 요리의 힘

[키워드: 식비 절약, 밀프렙, 냉장고 파먹기]

100만 원 챌린지의 성패를 가르는 핵심 지출 항목은 식비다.
하루 3끼를 모두 외식한다면 식비는 한 달 60만 원 이상을 훌쩍 넘는다.
따라서 직접 조리 중심의 밀프렙(MEAL PREP) 전략이 필요하다.

예산을 지키기 위해 일주일에 한 번 장을 보고, 5일치 식단을 준비해두는 방식이다.
예를 들어,

• 기본 단백질: 닭가슴살, 두부, 계란
• 탄수화물: 현미밥, 고구마, 통밀빵
• 야채: 양배추, 브로콜리, 당근
• 소스/양념: 간장, 고추장, 마요네즈
  이 조합만으로도 다양한 요리를 구성할 수 있다.

또 하나의 실용 전략은 냉장고 파먹기, 즉 ‘냉파 요리’다.
마트에서 식재료를 사기 전, 냉장고 속 남은 재료를 최대한 활용하는 습관은
지출을 줄이는 동시에 음식물 쓰레기도 줄여주는 두 마리 토끼 전략이다.

식비 절약은 단지 돈을 아끼는 게 아니라, 나의 건강과 시간, 환경까지 관리하는 고효율 시스템을 구축하는 것이다.

 

3. 소비 기록과 감정 추적 – 왜 샀는지를 기억하라

[키워드: 소비 습관, 감정 소비, 가계부 작성법]

지출을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 **‘내가 왜 그걸 샀는지를 기록하는 것’**이다.
많은 사람들이 금액은 기록해도, ‘소비 이유’를 남기지는 않는다.
하지만 소비에는 항상 감정이 섞여 있다.
지루해서, 외로워서, 보상심리로. 이런 감정이 지출을 이끄는 경우가 많다.

가계부에 다음 항목을 더해보자.

1. 날짜
2. 금액
3. 구매 항목
4. 구매 이유(5자 이상 필수)
5. 후기(필요했는지 여부)

예를 들어, “배달음식 13,500원 – 오늘 퇴근이 늦어 너무 피곤해서. 그래도 해먹을 수 있었을 듯.”
이렇게 기록해두면, 단순 지출이 아니라 삶의 흐름 속에서 소비가 어떻게 일어나는지를 파악할 수 있게 된다.

이런 소비 추적은 단순히 돈을 아끼는 수단이 아니라,
자기 이해를 높이고, 감정과 지출의 상관관계를 끊어내는 훈련이 된다.

 

4. 주간 결산 & 성공 루틴 만들기 – 4주면 습관이 된다

[키워드: 재정관리 루틴, 주간 점검, 절약 습관 만들기]

한 달 100만 원 쓰기 챌린지를 성공적으로 마치기 위해선
단위 기간을 ‘한 달’이 아니라 ‘1주’로 나눠서 관리하는 것이 좋다.
주간 단위 결산은 지출 흐름을 놓치지 않게 해주고,
예상치 못한 지출에 대한 대응력을 높여준다.

매주 일요일, 20분 정도 시간을 내어 다음을 점검하자.

• 이번 주 식비, 교통비, 쇼핑 지출 총합
• 지출이 많았던 이유 1가지
• 다음 주 지출 목표 조정
• 소비에서 얻은 교훈 1개

또한, 매주 나 자신을 칭찬하는 문장을 꼭 하나씩 적어보자.
“이번 주는 배달을 한 번도 안 했다.”
“택배 클릭 대신 산책을 택했다.”
이 작은 성공의 기록이 쌓여야 절약은 고통이 아닌 성취로 바뀐다.

4주가 지나면 지출 구조는 습관으로 자리잡고,
그때부터는 억지로 참고 아끼는 것이 아니라,
돈이 ‘내 뜻대로 움직이는 느낌’을 경험하게 된다.